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天津南开渤海专家医院告诉你如何矫正脊椎变形

来源:http://www.zhongboyiyuan.com/news/49.html发布时间:2018-07-09

长期面对电脑的上班族和上了年纪的老人通常都有脊椎变形的困扰,那么如何正确矫正脊椎变形?生活中应该注意哪些问题呢?天津南开渤海专家医院为您详细解惑。

作为整个脊柱中重要的结构阶段,颈椎与腰椎存在共同的特点——生理前凸,即脊柱的颈、腰曲。颈曲与腰曲属于活动曲度,与日常动作密切相关,胸椎曲度、骶曲属于骨性固定曲度,日常动作影响相对少些。

老话说:“骨正筋自柔”,脊柱曲度的存在对人体的生命活动有重要的意义,影响着肢体和内脏的功能。进入老年,由于低头、弯腰劳作,坐姿的增多,以及舒展动作的减少,脊柱会出现颈腰曲变小,驼背、弓腰,甚至于脊柱成“C”型。

怎样预防和纠正脊柱变形呢?

挺腰:

骨盆前倾、挺腰收腹,是保证骨盆中立位的重要姿势。分坐、卧、站立三个体位,座的高度不能低于小腿长度,尽量用座便。坐位时,需要将髋分开60度以上,两足平放地上,小腿与地面垂直,脚尖方向与大腿方向一致。站立位时,经常练习屈膝微蹲、挺腰收腹,直立时微提臀、翘臀的感觉。

动作要领:腰-腹肌、臀-髂肌舒展。呼吸要放松,上身有轻灵感。

抬头:

颈椎曲度的存在,保证了五官的端正、呼吸的通畅、内耳的平衡、头项部的灵活。头项中立位,头向上竖直,下颌微抬、目视前方、两耳与两肩在一条垂直面上。

动作要领:颈项肌放松、呼吸舒畅。

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