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南开渤海医院教你如何预防颈椎病

来源:http://www.zhongboyiyuan.com/news/27.html发布时间:2018-06-06

1. 树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。

2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,可缓解疲劳,能使颈部肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性。

3、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠(高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能),严禁卧床看书、看电视、玩电脑、玩手机等,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

6. 避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

7.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

8.中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

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