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南开渤海医院与您分享预防高血压的方法是什么

来源:http://www.zhongboyiyuan.com/news/21.html发布时间:2018-05-29

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高血压的产生是有多个方面的原因的,由于现在很多的年轻人生活压力非常大,有来自家庭的压力,也有来自工作的压力。在这个时候因为平时的运动不够,生活不规律,所以发生高血压的风险就大大的提高了。那么高血压在日常生活中要怎么来预防呢?

预防高血压的方法:

1、减肥去脂,应少吃动物脂肪 防治肥胖及高脂血症,对高血压病防治很重要。除运动外,少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物,就能防治肥胖及高脂血症,也对高血压病起防治作用。

2、应少食盐,忌咽酒 高血压患者,应戒烟,少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应不超过6克。

3、情绪稳定,应少怒 对于高血压患者,除药物治疗外,保持心理平衡非常重要。因为人在紧张、激动、恐惧或者愤怒时,可出现心悸、气急及血压升高,甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死,故高血压病为心身疾病,道理也就在此。所以,对于高血压患者,如遇不满意的人和事时,应进行“冷处理”,尽量避免正面冲突;同时,患者应培养自己多方面的兴趣爱好,适当参加力所能及的社会公益活动,努力培养高尚情操,豁达胸怀。这些,对高血压病的防治均很重要。

4、适当娱乐,生活有节 高血压患者,生活起居一定要有规律,应注意劳逸结合。适当参加娱乐活动,应注意有节、有度,每次一般持续时间不应超过2小时。

5、早上6点钟至中午,是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时,交感神经的兴奋灶也比较敏感,应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。日本某医学院的统计分析也指出,早晨跑步、打高尔夫球或快速游泳等剧烈活动,是发生猝死的常见原因。所以提倡高血压患者,在每天下午4~5点钟时,去户外进行缓慢运动,如步行、打太极拳、做广播操,或反复上下楼梯等。这些活动,既比较安全,又有利于降压,且对健康有益。

以上是心脑血管医院的专家介绍的高血压的预防方法,通过上面的学习,相信一定可以帮助你和你身边的人,平时多加强锻炼,劳逸结合,只有了解了预防方法,才能注意自己的生活方式和健康饮食,祝你有个健康的身体,和谐的家庭。

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