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南开中渤医院讲秋季饮食健康小常识

来源:http://www.zhongboyiyuan.com/news/160.html发布时间:2019-09-29

南开中渤医院讲秋季饮食健康小常识

      俗话说,民以食为天,秋季饮食可谓是健康养生的重头戏。只有我们吃得好了,我们的身体才会更健康!秋季饮食健康需要注意一下几点:
      早餐宜吃谷物。南开中渤医院说秋季气候干燥,早餐吃营养均衡的谷物早餐,这样全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少,同时他们也会摄取到更多的纤维素,以及重要的维生素和矿物质,如小麦、小米、大豆等,可以很好的滋阴润燥。
      石榴榨汁喝。南开中渤医院说秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富,果籽的维生素C含量比苹果高1-2倍,还含有钙、磷、钾等矿物质,可以直接吃,也可制成石榴汁等饮料饮用。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥,同时改善口腔的健康,保持口气持久清新自然。
      多吃温热食物。南开中渤医院说秋天要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。温热的食物可以帮助我们提高免疫力,保证体温均衡。像冷饮、蔬菜沙拉这些食物,要尽量少吃,否则会引起肠胃方面的不适。
      多喝水。南开中渤医院说要想有效缓解秋燥症状,首先就是多喝水,多喝水还可以增进新陈代谢,利对身体的排毒也有很大的好处,还可以减肥哦!要喝足8杯水,但不要一下子喝完,定时定量地喝。另外,多喝水还可以改善皮肤干燥,帮助缓解便秘。
      午饭多吃猪蹄肉皮。秋天皮肤变得干燥,为了保持皮肤光滑有弹性,平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物,如:肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。不仅容易填饱肚子,还能给皮肤补水。

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