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南开渤海专家医院讲如何预防高血压

来源:http://www.zhongboyiyuan.com/news/114.html发布时间:2019-01-08

南开渤海专家医院讲如何预防高血压

      近年来,高血压成为高发的心脑血管疾病之一,所以预防很重要,今天南开渤海专家医院就带大家一起来了解一下,应该怎么有效预防高血压。
      1、控制体重:适当进行体育锻炼,专家指出肥胖与高血压有着紧密相关的关系,随着体重的增加,同时患高血压的机率上升。所以南开渤海专家医院专家建议青少年不要宅在家里可以利用闲暇时间打打球,如乒乓球、羽毛球之类的,经常进行户外活动,比如爬山、跑步、旅游。中老年人适当运动,循序渐进,每天散散步,走路半个小时到一个小时,擅长利用住所附近的健身器材。
      2、控制饮食:清淡、不油腻每天摄入的食盐量过多,会增加患高血压的风险, 食盐摄入要合理:按照世界卫生组织的统一标准,日均食盐量由低于5克,以前是规定低于6克。 少吃油腻的食物,特别是肥猪肉,也要少吃猪内脏,比如猪肝、猪肠,动物油过多摄入不利于血液流通。也不要吃腌制的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。
      3、情绪稳定:心理平衡、不能急躁, 紧张、易怒、情绪不稳等容易诱发高血压,在日常生活当中,要保持乐观积极的心态,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着。
      以上就是南开渤海专家医院专家给出的,关于如何预防高血压给的几点建议,希望今天分享的内容可以供大家参考。

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